{"id":373,"date":"2014-09-16T16:20:44","date_gmt":"2014-09-16T14:20:44","guid":{"rendered":"http:\/\/oiktomaszow.pl\/?p=373"},"modified":"2014-09-16T16:20:44","modified_gmt":"2014-09-16T14:20:44","slug":"jak-poradzic-sobie-z-depresja","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/oiktomaszow.pl\/?p=373","title":{"rendered":"Jak poradzi\u0107 sobie z depresj\u0105?"},"content":{"rendered":"<p style=\"text-align: justify;\"><strong>Zaburzenia snu, szybkie m\u0119czenie si\u0119, niech\u0119\u0107 do wykonywania codziennych czynno\u015bci, unikanie ludzi, przygn\u0119bienie- sprawd\u017a, czy to przypadkiem nie jest depresja. Jak sobie lub swoim bliskim pom\u00f3c w takiej sytuacji?<\/strong><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 Stan przygn\u0119bienia, smutku i bezradno\u015bci cz\u0119sto towarzysz\u0105 nam w \u017cyciu codziennym, ka\u017cdy z nas prze\u017cywa lepsze i gorsze chwile. Do powszechnego u\u017cytku wesz\u0142o stwierdzenie \u201e mam depresj\u0119\u201d .Jednak nie zawsze gorsze samopoczucie, pustka czy wypalenie oznaczaj\u0105 depresj\u0119 i wymagaj\u0105 pomocy psychologicznej, czasami wystarczy wiara we w\u0142asne mo\u017cliwo\u015bci uporania si\u0119 z trudno\u015bciami czy tez wsparcie bliskich os\u00f3b. Depresja ma wiele form i kszta\u0142t\u00f3w, kliniczne objawy wskazuj\u0105 na wyst\u0119powanie m.in. negatywnego obrazu siebie, niskiego poczucia w\u0142asnej warto\u015bci, poczucia beznadziejno\u015bci, zaburzenia rytm\u00f3w dobowych, utraty apetytu, izolowanie si\u0119 od otoczenia, zm\u0119czenie, os\u0142abienie, problemy z podejmowaniem decyzji i utrata zainteresowania dotychczasowymi przyjemno\u015bciami, niezdolno\u015b\u0107 do skupienia uwagi, wytrwania przy czynno\u015bciach wymagaj\u0105cych wysi\u0142ku intelektualnego, niezdolno\u015b\u0107 do skupienia uwagi, niekiedy samookaleczenia i pr\u00f3by samob\u00f3jcze. Depresja nie wymaga zawsze leczenia psychiatrycznego, czasami w przypadku \u0142agodniejszych stan\u00f3w depresyjnych mo\u017ce by\u0107 stosowana psychoterapia.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 Zaburzenia depresyjne mog\u0105 zdarzy\u0107 si\u0119 nam samym lub bliskim nam osobom, w\u00f3wczas wa\u017cne jest aby pomagaj\u0105c nie zaszkodzi\u0107 dodatkowo, pami\u0119tajmy aby zrobi\u0107 to umiej\u0119tnie. Wtedy najwa\u017cniejsze jest aby nie dawa\u0107 \u201edobrych rad\u201d z rodzaju: \u201ewe\u017a si\u0119 w gar\u015b\u0107\u201d czy \u201eid\u017a na urlop\u201d gdy\u017c depresja jest chorob\u0105 , kt\u00f3ra nie zniknie automatycznie, konieczna jest terapia i leczenie, nie nale\u017cy r\u00f3wnie\u017c stosowa\u0107 nakaz\u00f3w i wywierania presji &#8211; dzi\u0119ki temu nie uzyskamy pozytywnego efektu a wy\u0142\u0105cznie poczucie niezrozumienia, l\u0119ku, z\u0142ego samopoczucia i osamotnienia u osoby dotkni\u0119tej chorob\u0105. Zdarza si\u0119, \u017ce nie wiedz\u0105c jak zareagowa\u0107 w przypadku tej choroby unikamy tematu, udajemy, \u017ce nic si\u0119 nie dzieje i liczymy, \u017ce dolegliwo\u015bci przejd\u0105 same. Wa\u017cne, by w\u00f3wczas nie nakazywa\u0107 niczego, nie rozwesela\u0107 czy te\u017c organizowa\u0107 komu\u015b czas na si\u0142\u0119, lecz zaproponowa\u0107 jak\u0105\u015b aktywno\u015b\u0107: \u201eMo\u017ce mia\u0142by\u015b ochot\u0119 p\u00f3j\u015b\u0107 do kina to Ci mo\u017ce dobrze zrobi\u0107 \u201d. B\u0105d\u017amy w pobli\u017cu oferuj\u0105c swoj\u0105 pomoc, nie podejmujmy wa\u017cnych decyzji \u017cyciowych w tym okresie &#8211; pesymizm i negatywne nastawienie do \u015bwiata nie rokuje o ich powodzeniu. Ponadto kiedy stan psychiczny bliskiej osoby jest dla nas niepokoj\u0105cy, spr\u00f3bujmy nak\u0142oni\u0107 j\u0105 do wizyty u lekarza psychiatry czy tez psychologa a je\u017celi nie uda si\u0119 to sami skonsultujmy si\u0119 z lekarzem rodzinnym. Pami\u0119tajmy, aby osoby choruj\u0105ce nie szuka\u0142y rozwi\u0105zania problemu w alkoholu czy narkotykach, wa\u017cne jest r\u00f3wnie\u017c aby wypowiedzi o samob\u00f3jstwie nie lekcewa\u017cy\u0107 tylko traktowa\u0107 powa\u017cnie. Depresj\u0119 mo\u017cna wyleczy\u0107, istotne jest regularne przyjmowanie lek\u00f3w i korzystanie z terapii, pomagaj\u0105c swoim bliskim b\u0105d\u017amy cierpliwi i wyrozumiali, nie zapominajmy r\u00f3wnie\u017c o sobie; poczucie winy, frustracja, z\u0142o\u015b\u0107 i niepok\u00f3j towarzysz\u0105 nam cz\u0119sto w chorobie bliskich. Nie wahajmy si\u0119 skorzysta\u0107 z poradnictwa psychologicznego, gdy\u017c do\u015bwiadczane uczucia s\u0105 jak najbardziej normalne i zrozumia\u0142e.<\/p>\n<p style=\"text-align: right;\"><em>Kamila Superson<\/em><\/p>\n<p style=\"text-align: right;\"><em>O\u015brodek Interwencji Kryzysowej<\/em><\/p>\n<p style=\"text-align: right;\"><em>\u0179r\u00f3d\u0142o: Tygodnik Tomaszowski, nr 8 (250) 21-27 luty 2012 r.<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Zaburzenia snu, szybkie m\u0119czenie si\u0119, niech\u0119\u0107 do wykonywania codziennych czynno\u015bci, unikanie ludzi, przygn\u0119bienie- sprawd\u017a, czy to przypadkiem nie jest depresja. Jak sobie lub swoim bliskim pom\u00f3c w takiej sytuacji? \u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 Stan przygn\u0119bienia, smutku i bezradno\u015bci cz\u0119sto towarzysz\u0105 nam w \u017cyciu codziennym, ka\u017cdy z nas prze\u017cywa lepsze i gorsze chwile. Do powszechnego u\u017cytku wesz\u0142o stwierdzenie \u201e &#8230; <a title=\"Jak poradzi\u0107 sobie z depresj\u0105?\" class=\"read-more\" href=\"https:\/\/oiktomaszow.pl\/?p=373\" aria-label=\"Dowiedz si\u0119 wi\u0119cej o Jak poradzi\u0107 sobie z depresj\u0105?\">Dowiedz si\u0119 wi\u0119cej<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"footnotes":""},"categories":[3],"tags":[],"class_list":["post-373","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-aktualnosci"],"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/oiktomaszow.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/373","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/oiktomaszow.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/oiktomaszow.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/oiktomaszow.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/oiktomaszow.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=373"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/oiktomaszow.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/373\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":374,"href":"https:\/\/oiktomaszow.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/373\/revisions\/374"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/oiktomaszow.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=373"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/oiktomaszow.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=373"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/oiktomaszow.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=373"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}